W medycynie przyjmuje si?, ?e czasie od 3 do 5 minut od zatrzymania kr??enia w mózgu zaczynaj? zachodzi? nieodwracalne zmiany z powodu niedotlenienia. Najcz??ciej mówi si? o 4 minutach, po których komórki kory mózgowej zaczynaj? umiera?. Ten fakt niejednokrotnie jest przyczyn? nieporozumie?, bo osoby postronne, ale czasem równie? nurkowie sprz?towi, po których mo?na by spodziewa? si? lepszej orientacji w temacie, interpretuj? go ca?kowicie b??dnie. Wielu z nich my?li, ?e mózg zaczyna gin?? po 4 minutach od wstrzymania oddechu, i st?d traktuj? freediverów (wstrzymuj?cych oddech na 5 i wi?cej minut) jak potencjalnych debili z komórkami mózgowymi wypalonymi od permanentnego niedotlenienia. Niestety taki punkt widzenia potrafi? prezentowa? nawet niektórzy lekarze! Mo?e zreszt? nie powinni?my si? temu tak bardzo dziwi? – przecie? równie? tak zwany zdrowy rozs?dek podpowiada nam, ?e bezdech, jako zupe?nie nienaturalny dla cz?owieka, po prostu musi prowadzi? do niedotlenienia i przynosi? fatalne skutki. Tymczasem jest to pogl?d z gruntu fa?szywy. Warto wi?c u?wiadomi? sobie, ?e rzeczywisto?? jest zupe?nie inna od tych potocznych wyobra?e?. Zacznijmy od zatrzymania kr??enia. Jest to de facto stan ?mierci klinicznej, oznaczaj?cy natychmiastowe, jak no?em uci??, wstrzymanie dostaw tlenu do tkanek, w tym do komórek centralnego uk?adu nerwowego, a w szczególno?ci mózgowych. Te ostatnie z kolei, w odró?nieniu od innych komórek naszego organizmu, nie s? w stanie funkcjonowa? beztlenowo, st?d pozbawione O2 po wspomnianych oko?o 4 minutach, zaczynaj? obumiera? (a jest to niestety, proces nieodwracalny). Tak wi?c stan zatrzymania kr??enia jest niew?tpliwie równoznaczny z natychmiastowym niedotlenienim centralnego uk?adu nerwowego i, o ile trwa zbyt d?ugo (ponad wspomniane ca. 4 minuty), prowadzi do nieodwracalnych zmian w mózgu. Tymczasem w nurkowaniach bezdechowych do zatrzymania kr??enia prawie nigdy nie dochodzi. Natomiast sam bezdech to tylko brak wymiany gazowej z otoczeniem, a nie brak dostaw tlenu do mózgu. Nasz organizm dysponuje ca?kiem poka?nym zapasem tego ?yciodajnego gazu, który w trakcie bezdechu jest, dzi?ki kr??eniu krwi systematycznie, cho? w miar? up?ywu czasu w coraz mniejszych ilo?ciach, dostarczany do tkanek, równie? mózgowych. Ten zapas to ponad litr czystego O2 zgromadzonego w p?ucach, nieca?y litr w hemoglobinie krwi oraz niewielkie ilo?ci w mioglobinie i rozpuszczone w osoczu krwi. W sumie lekko licz?c mamy go ponad 2 litry. Dzi?ki zapasowi O2 znajduj?cemu si? w p?ucach krew docieraj?ca do p?cherzyków p?ucnych zostaje w nich ponownie natlenowana. To sprawia, ?e u wytrenowanego freedivera przez pierwsze oko?o 3 minuty (a czasem i d?u?ej) statyki nasycenie tlenem krwi t?tniczej praktycznie si? nie zmienia i jest bliskie 100% (patrz czerwona krzywa na za??czonym wykresie). Nasycenie krwi O2 (czerwona krzywa), t?tno (czarna krzywa) i cz?sto?? skurczów przepony (zó?ta krzywa) w trwaj?cej 6:30 statyce wykonywanej przez Szweda Sebastiana Näslunda Oznacza to, ?e w tym czasie zaopatrywanie mózgu w tlen pozostaje na poziomie niezmienionym w stosunku do stanu „normalnego” (tj. stanu kiedy oddychamy), a o ?adnym niedotlenieniu w ogóle nie mo?e by? mowy! Kto? dociekliwy spoza „bran?y” móg?by zada? w tym miejscu pytane, jak to mo?liwe by ten stan utrzymywa? si? tak d?ugo? My freediverzy oczywi?cie wiemy, ?e oprócz treningu odpowiedzialny za to jest nurkowy odruch ssaków, który w warunkach bezdechu minimalizuje zu?ycie tlenu oraz zapewnia jego optymaln?, z punktu widzenia prze?ycia, dystrybucj? w organizmie. W miar? dalszego up?ywu czasu, z powodu wyczerpywania si? zapasów O2 i spadku jego ci?nienia parcjalnego w p?cherzykach p?ucnych, odp?ywaj?ca z nich krew b?dzie coraz s?abiej utlenowana. Wida? to na wykresie, gdzie po oko?o 3 minutach nasycenie krwi tlenem zaczyna wreszcie powoli, ale systematycznie spada?. Jednak nawet to nie oznacza, ?e od razu mózg zaczyna otrzymywa? mniej tlenu. Krew w tym okresie jest wprawdzie coraz s?abiej nim nasycona, ale za to dop?ywa jej do mózgu wi?cej. Mózgowy przep?yw krwi ro?nie bowiem ze wzgl?du na wywo?ane dwutlenkiem w?gla rozszerzenie mózgowych naczy? krwiono?nych. Mamy wi?c jakby ubo?sz? mieszank?, ale za to dostarczamy jej wi?cej. Ponadto efekt Bohra* sprawia, ?e hemoglobina ch?tniej oddaje tlen do tkanek. Per saldo ilo?? tlenu oddawanego do komórek mózgowych prawdopodobnie wci?? utrzymuje si? na poziomie zbli?onym do stanu normalnego, a je?li spada to niew?tpliwie znacznie wolniej ni? widoczne na wykresie nasycenie tlenem krwi t?tniczej. Oczywi?cie ta komfortowa sytuacja nie b?dzie trwa?a w niesko?czono??. Zapasy tlenu w pewnym momencie skurcz? si? tak, ?e jego dostawy do mózgu zaczn? wyra?nie spada?. Kiedy osi?gn? pewien krytycznie niski poziom dochodzi do balckoutu. Jednak nawet to nie oznacza, ?e od razu komórkom mózgowym zaczyna dzia? si? krzywda. Wierzymy bowiem, ?e utrata przytomno?ci jest dzia?aniem obronnym, chroni?cym mózg przed uszkodzeniem. Jego celem jest powstrzymanie od pracy (a wi?c i konsumpcji tlenu) wszystkich mi??ni (poza sercowym) i w ten sposób zaoszcz?dzenie tlenu w?a?nie dla mózgu. Znaj?c przezorno?? natury mo?na si? spodziewa?, ?e to dzia?anie obronne zostaje podj?te na tyle wcze?nie by jeszcze przez jaki? krótki okres czasu mózg by? w miar? bezpieczny. Potwierdzeniem, ?e ta nadzieja nie jest p?onna jest fakt istnienia owych s?ynnych 4 minut, które musz? up?yn?? (od ustania pracy serca!) zanim mózg zacznie umiera?. Tymczasem w stanie blackoutu serce freedivera w dalszym ci?gu bije (do zatrzymania serca nie dochodzi praktycznie nigdy), a wi?c mózg jest, wprawdzie s?abo, ale jednak zaopatrywany w tlen. Taka sytuacja jest znacznie korzystniejsza ni? stan kompletnego niedotlenienia z jakim mamy do czynienia w przypadku zatrzymania kr??enia. Pami?tajmy te?, ?e przy prawid?owej asekuracji, wyci?gni?cie delikwenta na powierzchni? i przywrócenie akcji oddechowej, zajmuje od kilku-kilkunastu sekund w przypadku dyscyplin basenowych, do kilkudziesi?ciu przy nurkowaniach g??bokich. A wi?c nawet gdyby w tym czasie dosz?o do rzadkiego, wr?cz unikalnego przypadku zatrzymania pracy serca, to jest to du?o mniej ni? 4 minuty (cho? oczywi?cie w sytuacji zatrzymania kr??enia wyci?gni?cie delikwenta na powierzchni? nie oznacza od razu wznowienia pracy serca, jest to wi?c przypadek du?o powa?niejszy). Naturalnie sprawy maj? si? zupe?nie inaczej je?li asekuracja zawodzi lub w ogóle jej nie ma. Ale jest to temat na zupe?nie inn? histori?. Pewnym empirycznym potwierdzeniem faktu, ?e utrata przytomno?ci z niedotlenienia i to nawet wielokrotnie powtarzana nie musi prowadzi? do jakichkolwiek uszkodze? mózgu jest przyk?ad pilotów wojskowych. Zarówno w czasie rzeczywistych lotów jak i treningów na tzw. wirówce s? oni poddawani przeci??eniom, które cz?sto prowadz? do krótkotrwa?ych, 10-15 sekundowych stanów utraty przytomno?ci. Wedle aktualnego stanu wiedzy na ten temat (a jest to temat, któremu z oczywistych powodów po?wi?cono bardzo du?o uwagi, jest wi?c on dok?adnie zbadany), nie prowadzi to do niekorzystnych zmian neurologicznych. W literaturze opisany jest te? przypadek czterech pilotów, którzy w latach czterdziestych ubieg?ego stulecia byli poddawani bardzo intensywnym eksperymentom przeci??eniowym na wirówce, w czasie których wielokrotnie tracili przytomno??. Po oko?o 40 latach w roku 1988 trzech z nich zosta?o poddanych bardzo kompleksowym badaniom neurologicznym, które nie wykaza?y ?adnych odst?pstw od normy. Ze wzgl?du na podobie?stwo przyczyn utraty przytomno?ci w przypadku pilotów i nurków bezdechowych powy?sze fakty sugeruj?, ?e okazjonalne blackouty w wyniku wstrzymywania oddechu te? nie musz? powodowa? negatywnych skutków zarówno krótko- jak i d?ugookresowych. Oczywi?cie mo?na si? spiera?, ?e mechanizm utraty przytomno?ci z powodu niedokrwienia wywo?anego przeci??eniem na wirówce jest nieco inny ni? w wyniku wstrzymania oddechu, ale s? to jednak przypadki pod wieloma wzgl?dami pokrewne. W obu mózg wy??cza si?, bo nie dostaje wystarczaj?cej ilo?ci tlenu czy to z powodu ma?ej ilo?ci krwi (dobrze nasyconej tlenem) u pilotów, czy ze wzgl?du na zbyt ma?e nasycenie tlenem krwi (docieraj?cej w normalnych ilo?ciach) u nurków. Z ww. powodów mo?na chyba zaryzykowa? tez?, ?e ryzyko uszkodze? komórek mózgowych jest we freedivingu bardzo niewielkie. Do takiego wniosku sk?aniaj? przedstawione powy?ej fakty, jak równie? … to, ?e brak jest jakichkolwiek odnotowanych przypadków, które by temu wnioskowi przeczy?y. Co wi?cej s? nawet badania, które wniosek ten potwierdzaj?. Przeprowadzono je w 2002 roku na grupie 21 uprawiaj?cych freediving od wielu lat nurków bior?cych udzia? w Hawaii Pacific Cup. Nurkowie ci mieli w historii odnotowane kilkukrotne przypadki NNE (negative neurological event = blackout lub samba) mo?na wi?c zaliczy? ich do grupy ryzyka. Mimo to przeprowadzone na nich rozbudowane testy neurologiczne nie wykaza?y ?adnych odst?pstw od normy. Na koniec warto przywo?a? jeszcze jedno. Wszyscy wiemy, ?e ludzie nie s? jedynymi ssakami uprawiaj?cymi bezdechy. Przez ca?e swoje ?ycie robi? to walenie, foki, s?onie morskie, wydry itd. nie mówi?c ju? o pingwinach i innych nurkuj?cych ptakach. Nikt zdrowy na umy?le nie twierdzi, ?e im „uprawianie freedivingu” w czymkolwiek szkodzi. Jest to fakt bezsporny, a wskazuje on na to, ?e w przypadku ludzi mo?e by? podobnie. Oczywi?cie ci wspomniani przedstawiciele ?wiata zwierz?cego maj?, w stosunku do cz?owieka, nieporównywalnie bardziej rozwini?te adaptacje do funkcjonowania na bezdechu. Ale te? d?ugo??, g??boko?? i cz?stotliwo?? ich nurkowa? jest nieporównanie wi?ksza ni? w przypadku ludzi. Ka?dy wi?c, czy zwierz czy cz?ek, nurkuje tak jak mo?e, jeden g??biej i d?u?ej, drugi p?ycej i krócej, tak jak pozwala mu na to jego organizm. I je?li tylko nie przekracza si? granic jego mo?liwo?ci nic z?ego dzia? si? nie powinno. Oczywi?cie powy?sze rozwa?ania s? w du?ym stopniu spekulacj?. ?eby mie? pewno??, ?e regularne uprawianie bezdechu, a w szczególno?ci przypadki blackoutów, nie prowadz? do ?adnych powik?a? neurologicznych nale?a?oby przeprowadzi? zakrojone na szerok? skal? badania, którymi obj?ta powinna by? du?a liczba freediverów. Dla zbadania skutków d?ugookresowych takie badania powinny by? powtórzone na tej samej grupie osób po kilkunastu, a mo?e kilkudziesi?ciu latach. Takich bada? jak na razie nikt nie prowadzi, ale miejmy nadziej?, ?e b?dzie to mia?o miejsce w przysz?o?ci, a teza o braku szkodliwych skutków wstrzymywania oddechu, zostanie (pozytywnie :) zweryfikowana. *Efekt Bohra - odkryty i opisany w 1904 r. przez Christiana Bohra, ojca s?ynnego fizyka Nielsa Bohra. Polega na tym, ?e wysoki poziom jonów wodorowych (zwi?zany z wysokim st??eniem CO2) obni?a powinowactwo tlenowe hemoglobiny czyli jej zdolno?? do wi?zania tlenu. Dzi?ki temu efektowi w tkankach intensywnie pracuj?cych (które zu?ywaj? du?o tlenu i produkuj? du?e ilo?ci CO2) krew uwalnia wi?cej tlenu ni? w tkankach pozostaj?cych w spoczynku. W konsekwencji dystrybucja tlenu w organizmie jest bardziej efektywna. Dla freedivera efekt Bohra oznacza, ?e przy wysokim st??eniu CO2 z jakim mamy do czynienia po d?ugim wstrzymaniu oddechu, krew oddaje do tkanek wi?ksze ilo?ci tlenu. W szczególno?ci mózg jest dzi?ki temu lepiej zaopatrywany w tlen. Wszystkim zainteresowanym polecam doskona?y artyku? Marcina Baranowskiego na ten sam temat: „Don’t worry be happy” czy „Killing me softly?"Tomek "Nitas" Nitka

Interesujący artykuł pojawił się w magazynie Diving and Hyperbaric Medicine (Vol. 41 No. 1 March 2011), omawiając wyniki badań przeprowadzonych w sierpniu 2009 i marcu-kwietniu 2010 przez zespół szwedzkich badaczy w dwóch azjatyckich wspólnotach tradycyjnych nurków na bezdechu: Ama w Japonii i Bajau na Filipinach.

Czy się różni nurkowanie głębinowe od jaskiniowego? Jaki sprzęt potrzebny jest do nurkowania? Nurkowanie staje się coraz bardziej popularnym sportem. Nie tylko wśród zawodowych sportowców, lecz także wśród amatorów, którzy próbują swoich sił w nurkowaniu głębinowym podczas wakacji w egzotycznych miejscach. To bardzo przyjemne doznanie,... Snorkeling. Podziwiaj podwodny świat bez ryzyka i kosztów Nurkowanie to fascynujący sport. Jest jednak stosunkowo drogi, wymaga specjalistycznego przeszkolenia i dużej ilości ciężkiego, kosztownego sprzętu. Sprawdź snorkeling - tańszą i łatwiejsza alternatywę dla nurkowania. Urlop spędź aktywnie - myślałeś o nurkowaniu? W wakacje nie chcesz zaprzepaścić tego, co udało ci się zrobić ze swoim ciałem dzięki regularnym treningom i diecie? Jest na to sposób - spędź ten czas aktywnie! I wcale nie musisz biegać w pełnym słońcu, czy marnować świetną pogodę na wycisk na... Czy się różni nurkowanie głębinowe od jaskiniowego? Jaki sprzęt potrzebny jest do nurkowania? Nurkowanie Nurkowanie to jeden z tych wodnych sportów, który zapewni nam niesamowite doznania w każdym wieku. Zachwyci nas bezmiar wód, niepowtarzalne widoki, cisza i spokój. Jeśli będziemy mieć szczęście i dobrze wybierzemy miejsce do nurkowania, to mamy szansę obejrzeć rafę koralową, rośliny Nurkowanie. Zbliża się IV Łódzki Festiwal Nurkowania Wrakowego Miejsce: Budynek Politechniki Łódzkiej przy ulicy Wólczańskiej 213 To już czwarta edycja festiwalu, podczas którego można spotkać i posłuchać opowieści najlepszych nurków z Polski i ze świata. Znamy już nazwiska prelegentów, którzy w lutym przyjadą do Łodzi: Mario Weidner - pionier nurkowania Freediving, czyli nurkowanie na wstrzymanym oddechu. Freediving (z ang. free ? wolny, swobodny; diving ? nurkowanie) ? nurkowanie na wstrzymanym oddechu. Podczas zanurzenia nurek nie używa akwalungu, przez co freediving często jest błędnie nazywany nurkowaniem bezsprzętowym. Nie jest to do końca prawda, ponieważ freediverzy korzystają ze sprzętu Pomysł na weeekend. Rodzinne nurkowanie coraz mniej czasu na przyjrzenie się człowiekowi. Dlatego warto szukać takich aktywności, które oprócz zaspokojenia potrzeby przeżycia przygody zapewnią nam wzajemny kontakt. Podstawą więzi międzyludzkich jest poświęcenie sobie nawzajem dostatecznej ilości czasu i uwagi. A w nurkowaniu jest ono niezbędne Nurkowanie. IV Łódzki Festiwal Nurkowania Wrakowego. Tematy prezentacji Miejsce: Budynek Politechniki Łódzkiej przy ulicy Wólczańskiej 213 To już czwarta edycja festiwalu, podczas którego można spotkać i posłuchać opowieści najlepszych nurków z Polski i ze świata. Tematy prezentacji: Mario Weidner - tematem prezentacji będzie: "Nurkowanie wrakowe we wczesnych latach 90 Wyśmiany za nurkowanie głośno protestuje Mecz Arsenal - Blackburn. Norweskiego piłkarza gości goni Bacary Sagna, Pedersen wpada w pole karne, odwraca głowę (czyżby szukając wzrokiem sędziego?) i... Gamst Pedersen dive of the season Załadował: gbur Scena została zatytułowana jako ''najgorsze nurkowanie w historii''. Sędzia żółtego Krzysztof Starnawski pobił rekord świata w nurkowaniu jaskiniowym na obiegu zamkniętym Jaskinia Viroit leży w południowej Albanii. Temperatura wody w jaskini wynosiła tylko 12 stopni Celsjusza, a przejrzystości sięgała 50 m. Dodatkowym utrudnieniem był silny prąd. Rekordowe nurkowanie zajęło Starnawskiemu siedem godzin. Polski nurek użył dwóch rebreatherów, skutera podwodnego Krzysztof Starnawski z rekordem świata w nurkowaniu ekstremalnym Krzysztof Starnawski zszedł na głębokość 303 metrów w jeziorze Garda w północnych Włoszech. - To nawet nie przypadek, dlatego że akurat przed nurkowaniem ktoś wspomniał, że wchodzą dwa filmy o Dywizjonie 303 i stwierdziliśmy: to w takim razie jeśli już planujemy w okolicach trzystu Freediving - jak zachować bezpieczeństwo podczas nurkowania na bezdechu Nurkowanie na bezdechu łączy się z kilkoma niebezpieczeństwami. Najpowszechniejszym z nich i jednocześnie takim, z którym trzeba liczyć się w każdym, nawet płytkim i krótkotrwałym nurkowaniu jest ryzyko utraty przytomności [ang. blackout]. Przyczyną jest zawsze zbyt długie wstrzymanie oddechu Baltictech: wszystko o nurkowaniu technicznym instruktor jaskiniowy, który ma za sobą ponad 1000 godzin spędzonych w jaskiniach, z czego około 700 na PSCR, zaprezentuje tlenowe rebreathery dekompresyjne. Nick opowie także o tym, jak dobrze zaplanować długie nurkowania przy użyciu rebreathera. O tym, czy jest CCR, czym różni się od SCR ^{Początkujący. Szacuny 3 Napisanych postów 397 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6680. mamy juz temat o nurkowaniu w akwalungu wiec wymyslilem nowy o nurku na bezdechu. pochwalcie sie swoimi osiagnieciami, czy cwiczycie takie nurkowanie, interesujecie sie tym, jakie macie wyniki jesli chodzi o glebokosc a ile wytrzymujecie na bezdechu w} ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 397 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6680 mamy juz temat o nurkowaniu w akwalungu wiec wymyslilem nowy o nurku na bezdechu pochwalcie sie swoimi osiagnieciami, czy cwiczycie takie nurkowanie, interesujecie sie tym, jakie macie wyniki jesli chodzi o glebokosc a ile wytrzymujecie na bezdechu w statyce no i ewentualnie ile przeplyniecie pod woda na basenie sam jestem nurkiem od niedawna OWD PADI i MR WOPR (niedlugo bedzie Wodny mam nadzieje) i od jakiegos czasu interesuje sie ta tematyka niestety nie moge sie pochwalic dobrymi wynikami w tej dziedzinie nad czym ubolewam no ale tu liczy sie tylko trening mam nadzieje ze sie polepszy na razie przeplyne tylko basen czyli 25 metrow pod woda slabo ale... znacie jakies stronki z cwiczeniami dla bezdechowcow(po polsku jesli mozna) ewentualnie moze macie jakies rady z wlasnego doswiadczenia Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 347 siemandero - ćwiczy ktoś na CKR Konstancin albo w Górze Kalwarii ? (wiem odświeżam temat z przed 15 lat....so what?) ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18798 Hmm ja w sumie plywam od 6 roku zycia , do 7 klasy trenowalem na basenie i zolty czepek zdalbym juz pewnie w 6 klasie podstawowki (zreszta tak jak wiekszosc trenujacych) Przez trzy ostatnie lata jezdzilem do chorwacji glownie w celu ponurkowania na bezdechu razem z ojcem . Bylem na dwoch takich dosc sporych rejsach na wyspach kornati i w fiordzie na istrii . Na bezdechu teraz w zimie wytrzymam 2 10 gora , w lato bylo to prawie 2 40 i musze powiedziec ze 95% jest to zasluga treningow na basenie bo nawet dziewczyny co trenowaly dochodzily w wieku 13 lat spokojnie do 2 min a nawet wiecej . W polsce sobie raczej bez pianki duzo nie ponurkuje bo po 5-6 m temp wody jest wiadomo jak niska a i widocznosc straszna . W chorwacji doplywalem bez pletw na 9 m , z pletwami na ok 12 - wiecej sie nie dalo bo uszy wysiadaly , pod woda przeplyne 1,5 basenu 25 m bez pletw z odbiciem od sciany . A sprzet to maska niezawodna technisub Look a pletwy czeskie suprasub kupione w czechach w drodze do chorwacji za ok 140 zl . Calkiem fajne bo z "wentylatorkami" i naprawde bardzo wygodne . Rurek nie uzywam bo mnie denerwuja . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop" " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem " ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 3041 Wiek 41 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20223 a ja robię prawie cały basen...tak z jakieś 21 m, ale nie trenuję tego w ogóle. Tak sobie dzisiaj sprawdziłem. Myślę, że po odrobinie treningu mógłbym poprawić ten wynik! pozdrawiam wytrwałych. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville! ... Ekspert Szacuny 11036 Napisanych postów 50704 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 patriot, jak cię ciśnie w uszy to ściśnij palcami nos i dmuchaj nosem, musisz przedmuchać uszy, wtedy powietrze przedostaje się do przestrzeni błoną bębenkową i likwiduje nacisk wywierany na nią przez wodę polecam stronkę chyba najlepsza polska strona o apnoe Zmieniony przez - Artur P. w dniu 2003-02-09 10:55:20 ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18798 Z tym przedmuchiwaniem to mi nie wychodzilo -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop" " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem " ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 397 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6680 patriot niezly winik ale faktycznie schodziles na 12 metrow bez przedmuchania nie wiem jak ci sie to udalo musisz przedmuchiwac uszy bo stracisz blone bebenkowa albo jeszcze cos gorszego napisz jaki stosowales trening czy jakies spwecjalne cwiczenia i wogole na poprawe oddechu a te 2min 10 wytrzymujesz w statyce tzn bez ruchu bnp w fotelu czy jak nurkujesz czekam na inne opienie ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18798 moj rekord to 2 45 na kanapie lezac w bezruchu a pod woda to nawet nie wiem ale pow 1 30 to na 100% . Co do przedmuchiwan to robilem ale tylko jak w pletwach plywalem . Co do treningow to wlasciwie zadne specjalne tylko przez 7 lat 3 razy w tyg po 2 h spedzone na basenie . Tam kazali nam plywac pod woda az w koncu przeplywalem caly basen , pozniej jeszcze kawalek a moj rekord to poltora basenu . Aha i jeszcze jedna sprawa . Tzn kontrolowane toniecie . W polsce to zaden problem bo wystarczy troche powietrza wypuscic , odepchnac sie i juz sie na 5-6 m schodzi bez machniecia reka ale w chorwacji to normalnie musialem wypuszczac wiekszosc powetrza z pluc zeby wogle zaczac tonac , uczucia sa niesamowite , szczegolnie jak sie przy skalach nurkuje i odrazu po sztormie w "zimnej" wodzie . Wtedy widocznosc jest nawet do 50 m w dol . A i co do treningow to robilismy na basenie jeszcze dosc niekorzystna dla organizmu i pluc hiperwentylacje (zreszta praktycznie przed kazdym wiekszym zejsciem robie bo to jest odatkowe 20-30 sec) . Tzn maxymalne uspokojenie tetna , 5 glebokich wedechow takich zeby sie troche w glowie zakrecilo , puzniej wypuszczenie calego powietrza , wytrzymanie bez powietrza 2-3 sec i wdech nie na maxa tylko tak na 80 % . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop" " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem " ... Początkujący Szacuny 19 Napisanych postów 2005 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 45779 glebokosc to 16m w pletwach bez treningu (ale ciezko bylo) nie powinieneś wierzyć we wszystko, co czytasz ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 397 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6680 hiperwentylacja nie jest niekorzystna dla organizmu przynajmniej z moich informacji tak wynika dodam jeszcze ze przed daniem nurka mozna zanurzyc twarz na chwile w chlodnej wodzie co pozwala teoretycznie na oszukanie organizmu i daje wieksza odleglosc a jak juz brakuje ci powietrza to mozna sprobowac jeszcze przelknac sline co daje znowu dwa trzy ruchy pod woda i wieksza odleglosc no ale mimo to jakos mi nie idzie w sumie basen plywam 25 metrow raz poszlo troche powyzej 30 tzn 32-33m ale to wszytko malo oczywiscie przy tych zabiegach lepiej zapewnic sobie pomoc z zewnatrz aby nie "usnac" pod woda (chwilowa utrata przytomnosci spowodowana niedotlenieniem ktora nie jest grozna jesli ma cie kto wyciagnac z wody bo w przeciwnym razie sie utopisz) dzieki za wypowiedzi jesli macie jeszcze cos to piszcie a znacie jakies stronki o bezdechu po polsku ewentualnie stronki z jakimis cwiczeniami na oddech ... Początkujący Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18798 Tak jak mowilem hiperwentylacja mozna nawet powiedziec ze jest szkodliwa , ale bez tego to nie ma plywania . Pozatym wazne jest zeby nie nabierac powietrza do pluc na maxa bo wydaje nam sie ze to przedluza czas ale w szczegolnosci w czasie nurkowania a nie prob na sucho bardzo duzo energi jest zurzywanej do zatrzymania powietrza w plucach i jest to po prostu nienaturalne dla organizmu . Pomaga tez tzw wewtetrzne oddychanie , czyli co 10-15 sec poruszenie powietrza w plucach przez wpompowanie czesci do jamy ustnej i spowrotem do pluc . -That girls knows only 3 words : stop , no and don't. A-A my brother , you got those words backwards , they always told me : "Noooo , Dooooon't stoooop" " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem lśnieniem I oka mgnieniem że będę wspomnieniem " ... Początkujący Szacuny 3 Napisanych postów 397 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6680 nadal nie rozumiem dlaczego twierdzisz ze hiperwentylacja jest szkodliwa dla organizmu jesli mozesz to mi to wytlumacz 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 ... 34

Na skutek zwiększonego ciśnienia podczas nurkowania na wstrzymanym oddechu na większe głębokości (30 - 40 metrów i poniżej) występuje zagrożenie urazem ciśnieniowym płuc. W przeciwieństwie do nurkowania sprzętowego, uraz ten nie jest spowodowany rozprężeniem się powietrza w obrębie płuc, lecz jego sprężeniem.

Podczas nurkowania bezdechowego bezpieczeństwo nasze i naszego partnera jest rzeczą najważniejszą. Zasada ta tyczy się jednakowo nurkowania podczas treningów, jak i w trakcie prawdziwej wyprawy Postaram się przedstawić zasady asekuracji podczas treningów basenowych, przy dynamice i statyce, oraz przy nurkowaniu na wodach otwartych. Zasady asekuracji podczas treningu statyki na basenie: Ćwiczenia wykonujemy w parach lub w trójkach, gdy nie ma innej możliwości. Nie może dojść do sytuacji, gdy wszystkie osoby są w trakcie wykonywania bezdechu. W trójkach przynajmniej jedna osoba musi asekurować dwie pozostałe. Przed rozpoczęciem próby należy zadeklarować czas bezdechu osobie asekurującej. Osoba asekurująca mierzy czas osobie wykonującej bezdech. Możliwa tolerancja wynosi 30 sek. Podczas wykonywania ćwiczenia sprawdzamy przytomność partnera co 30 bądź 60 sekund (do wyboru przez ćwiczących – oczywiście partner musi o tym wiedzieć). Przytomność sprawdzamy przez klepnięcie w ramię osoby wykonującej bezdech. Osoba wykonująca bezdech pokazuje „ok” . Drugi wariant: osoba wykonująca ćwiczenie sama pokazuje „ok” gdy zegarek odliczy czas (wg uznania 30-60 sek. – partner musi o tym wiedzieć i kontroluje sam czas bezdechu kolegi). Przy sprawdzaniu przytomności osoby wykonującej bezdech nie jest możliwa żadna tolerancja!!! „OK” ma się pojawić od razu po klepnięciu w ramię bądź po sygnale dźwiękowym stopera!!! (nie można stosować zamiast „okejki” kiwnięcia głową lub tym podobnych chyba, że jest to wcześniej ustalone – na przykład może to być kiwnięcie palcem) W przypadku utraty przytomności któregoś z nurków należy natychmiast zapewnić drożność dróg oddechowych poprzez wynurzenie twarzy nad wodę, zdjęcie maski osoby która straciła przytomność. Wszyscy wstrzymują natychmiast trening. Zasady asekuracji podczas treningu dynamiki na basenie: Ćwiczenia wykonujemy w parach lub trójkach. W dynamice nie może być sytuacji gdy wszystkie ćwiczące osoby są równocześnie pod wodą. Przed rozpoczęciem próby należy zadeklarować osobie asekurującej odległość jaka zamierzamy pokonać. Osoba asekurująca płynie po powierzchni około metr za osobą płynącą pod wodą. W ćwiczeniu „stop and go” (jest to dynamika przedzielona statyką) osoba asekurująca sprawdza przytomność także podczas części statycznej (jak w normalnych ćwiczeniach statyki) i w pełni asekuruje osobę wykonującą bezdech podczas powrotu przez płynięcie po powierzchni metr za wykonującym bezdech. W przypadku utraty przytomności nurka, należy natychmiast zapewnić drożność dróg oddechowych przez wyciągnięcie twarzy nad wodę, zdjęcie maski osobie która straciła przytomność. Następnie asekurant odholowuje poszkodowanego do najbliższego brzegu. Wszyscy wstrzymują natychmiast trening. Zasady bezpieczeństwa podczas treningów na wodach otwartych: Nurek zawsze musi być podczepiony smyczą do liny opustowej przymocowanej do boi nurkowej, platformy lub łodzi. Nurek deklaruje głębokość i czas zanurzenia – tolerancja czasu do 30 sekund (z czasem nauczycie się tego ile nam zajmuje zejście na poszczególne głębokości – średnio, zejście na 20 metrów zajmuje około 25-35 sekund, wyjście około 30-40 sekund nie spiesząc się). Asekuracja na wodach otwartych jest grupowa, muszą być minimum 2 osoby asekurujące!!! W połowie deklarowanego czasu osoba asekurująca schodzi na głębokość 5-10 metrów i tam czeka na nurka wykonującego ćwiczenie. Gdy nurek dopłynie do osoby asekurującej, osoba asekurująca podąża za nurkiem w odległości 1-1,5m i około 0,5m poniżej z przodu i trochę z boku, tak aby lina nie przeszkadzała w asekuracji. Nie wolno przeszkadzać nurkowi w płynięciu i nie wolno go rozpraszać!!! Postępowanie w razie utraty przytomności: zrzucić pas balastowy zarówno swój jak i osoby która utraciła przytomność pod wodą (wyporność pianki pomoże nam wydostać sie na powierzchnię), wyciągnąć twarz osoby ratowanej nad wodę, zapewnić drożność dróg oddechowych przez odchylenie głowy do tyłu (lekko) i zrzucenie maski do nurkowania, zacząć mówić do osoby ratowanej („oddychaj”, mówić po imieniu) i jednocześnie dmuchać w okolice ust (nie krzyczeć i nie wprowadzać paniki), jeżeli w ciągu 10-15 sekund nurek nie zaczyna oddychać należy podać oddech ratowniczy, zaholować osobę na brzeg bądź, wyciągnąć na łódź lub platformę nurkową w przypadku gdy osoba nie odzyskuje przytomności. Podczas holowania należy podawać oddechy co 5 sekund. Podsumowanie: Należy pamiętać, że nurkowanie bezdechowe jest wyjątkowo niebezpieczne i może prowadzić do śmierci, jeżeli nie są zachowane podstawowe zasady bezpieczeństwa. Powyżej opisane zasady asekuracji są polecane na kursach nurkowania bezdechowego AIDA. Wypracujcie swoje własne metody opierając się na opisanych w tym artykule i stosujcie się do nich bezwzględnie. Pamiętajcie, że choćby mała nieuwaga może doprowadzic do tragedii. Musimy mieć pełne zaufanie do osób z którymi wspólnie trenujemy. temat działu: Inne dyscypliny. słowa kluczowe: nurkowanie, bezdechu Ilość wyświetleń tematu: 77680 77680

Robert Cetler Freediving to nurkowanie z zatrzymanym oddechem. Czy widziałeś kiedyś człowieka swobodnie płynącego w głąb na jakimś akwenie lub może piękne ujęcie takiego nurkowania na filmie? Czy chciałbyś choć raz doświadczyć swobody z jaką poruszają się ssaki wodne? Być może wydaje nam się, że woda nie jest naszym naturalnym środowiskiem, ale każdy człowiek posiada zdolność nurkowania, tzw. odruch nurkowy. Pierwsze dziewięć miesięcy życia spędzamy przecież w wodzie. Jak oddychać Aby nauczyć się nurkowania swobodnego należy nauczyć się zatrzymania oddechu. Zacznijcie od uświadomienia sobie własnego oddechu. Dobrym sposobem jest liczenie cykli oddechowych. Możecie robić to np. tak: podczas wdechu liczcie do 4, a podczas wydechu do 8. Jeśli jest to dla was łatwe, możecie zwiększyć czas trwania wdechu i wydechu, zgodnie z zasadą wydech dwukrotnie dłuższy niż wdech. Drugą ważną rzeczą jest oddychanie kompleksowe. Jest to oddychanie całą powierzchnią płuc. Nasze płuca składają się z trzech części: dolnej, środkowej i szczytów płuc. Aby wykonać pełny oddech tzw. kompleksowy stań w niewielkim rozkroku. Zrób dość głęboki wydech pochylając lekko barki w dół i do przodu (garbiąc się). Następnie rozpocznij wdech zaczynając od brzucha, wypychając go do przodu. W ten sposób napełniłeś dolną partię płuc. Prostując się kontynuuj wdech ściągając barki ku tyłowi. Kontynuuj do momentu aż klatka piersiowa uwypukli się i twoje płuca będą nieomal pełne. W ostatniej fazie unieś barki i odchyl głowę wciągając ostatnią partie powietrza do szczytów płuc. Teraz wydech, wykonujesz go w odwrotnej kolejności. Zacznij wydech wciągając brzuch, następnie kontynuuj wydychając powietrze z obszaru klatki piersiowej. Ostatnia faza to opuszczenie barków i przyjęcie zgarbionej pozycji z początku ćwiczenia. Kompleksowe oddychanie to najprostszy sposób pełnej wymiany powietrza w twoim organizmie. Gdy już nauczyliście się obserwować swój oddech i oddychać całą powierzchnią płuc, możecie przejść do samego zatrzymania oddechu. Usiądźcie lub połóżcie się w wygodnym miejscu. Postaraj się spokojnie przez minutę oddychać oddechem brzusznym. Oddychaj ustami i przy wydechu przymykaj je jak do zdmuchnięcia świeczki. Pamiętaj o tym, żeby wydech był dłuższy niż wdech. Tempo nie powinno przekraczać 10-12 oddechów na minutę. Po minucie takiego oddychania wykonaj dwa oddechy kompleksowe. Przy drugim oddechu zwróć uwagę na maksymalny wydech. Następnie wykonaj wdech tak aby zapełnić około 80% swoich płuc i zatrzymaj oddech. Po jakimś czasie pojawią się nieprzyjemne odczucia w obrębie klatki piersiowej. To skurcze przepony, znak że twój organizm domaga się tlenu. Spróbuj wytrzymać jeszcze kilka lub kilkanaście sekund, następnie wypuść powietrze. Odpocznij minutę i powtórz czynności przygotowawcze (tj. oddychanie brzuszne + dwa oddechy kompleksowe ). Zatrzymaj oddech, postaraj się aby druga próba była dłuższa. Prawdopodobnie tak się stanie i będzie ci łatwiej. Wykonaj jeszcze dwa takie cykle bezdechów, a przekonasz się, że te nieprzyjemne uczucia pojawiają się później i łatwiej je znosić. Te ćwiczenia spowodują że twój ośrodek oddechowy będzie się przyzwyczajał do coraz dłuższych przerw w oddychaniu i kiedy znajdziesz się już pod wodą będziesz czerpał większą przyjemność ze swobodnego nurkowania. Ważna uwaga: jeśli podczas wentylacji poczujecie zawroty głowy lub drętwienie ciała musicie zredukować częstotliwość oddechów lub spłycić wasz oddech. Możecie również co 3-4 oddechy robić kilkusekundowe przerwy. Wentylacja ma za zadanie uspokoić was i spowolnić wasz metabolizm a nie natlenienie na zapas waszych komórek. Praktykujcie te ćwiczenia 3 razy w tygodniu po 20 minut. Sprzęt Sprzęt „freedivera” to ABC czyli maska, fajka i płetwy, a jeżeli nurkujemy w jeziorze dochodzi do tego kombinezon nurkowy i pas balastowy. Jeśli nurkowałeś już kiedyś i posiadasz tradycyjny sprzęt ABC to na początku nie ma potrzeby abyś dokonywał zmian. Ale jeśli nie nurkowałeś i nie masz sprzętu ABC, warto abyś zainwestował w kupno freediving’owych akcesoriów: MASKA – jak najmniejszej objętości, dobrze dopasowana. FAJKA – niektórzy twierdzą że powinna być jak najprostsza bez zaworków, ja jednak uważam, że zaworki bardzo ułatwiają korzystanie z fajki szczególnie gdy długo pływamy rekreacyjnie i często nurkujemy. Wydmuchiwanie wody z fajki wymaga trochę wysiłku a po 30 czy 40 wynurzeniu może to stać się kłopotliwe. Przy fajce z zaworkiem ilość powietrza i wysiłku jaka potrzebna jest do opróżnienia fajki jest minimalna. PŁETWY – te do bezdechu są długie i sztywne. Mają służyć wam do szybkiego zejścia na odpowiednią głębokość i równie sprawnego wydostania się na powierzchnie. Powinniście wybrać płetwy średniej sztywności. Będą one sprawdzały się zarówno przy nurkowaniach rekreacyjnych jak i przy tych głębszych. Zwróćcie uwagę na budowę płetwy. Pióro płetwy powinno być dość mocno nachylone w stosunku do kalosza. Według mnie taka płetwa pracuje równiej (siła podczas ruchu kopiącego jak i powrotnego jest rozłożona równomierniej). Poza tym w takiej płetwie staw skokowy jest mniej obciążony. KOMBINEZON NURKOWY – jeśli dopiero zaczynacie nurkować i zamierzacie podziwiać podwodny świat do głębokości 4-6 m, to na początek wystarczy wam tylko żyleta czyli ocieplacz. Ja swój pierwszy sezon przenurkowałem w starym obcisłym swetrze. Jeżeli zamierzacie nurkować głębiej powinniście zaopatrzyć się w coś cieplejszego. Zasada doboru kombinezonu: Grubość pianki nie powinna przekraczać 5 mm. Tak aby nie było potrzeby zakładania zbyt ciężkiego pasa balastowego. Dobrze dopasowana (najlepiej szyta na miarę) aby zminimalizować utratę ciepła spowodowaną cienkim neoprenem. Wygodna. Zwróćcie szczególną uwagę na to czy możecie bez trudu przyjąć pozycję z rękoma nad głową. Dobrze gdy ma jakiś jaskrawy element. Jesteście lepiej widoczni dla partnera. PAS BALASTOWY I BALAST – najlepiej elastyczny (gumowy). Obciążenie jak najmniejsze, nie mamy przecież jacketu, który zneutralizował by wagę naszego ołowiu. Ja używam na piankę 3 mm 1,6 kg do głębokich nurkowań i 4 kg do płytkich (między 1 a 6 m). Na basenie Następnym etapem waszego przygotowania będzie przeniesienie ćwiczeń na basen. Jest on bardzo przyjemnym i wdzięcznym miejscem na treningi swobodnego nurkowania. W tym miejscu chciałbym was zapoznać z zagrożeniami jakie mogą spotkać nurka bezdechowego: SAMBA – utrata koordynacji psychomotorycznej. Może wystąpić bezpośrednio po wypłynięciu (płynięcie dystansu pod wodą lub statyczne wstrzymywanie oddechu). Objawia się brakiem kontroli nad swoim ciałem tzn. drgawkami i nieartykułowanymi dźwiękami. Może prowadzić do ponownego zanurzenia pod wodę i w konsekwencji do utraty przytomności i utonięcia. BLACKOUT – utrata przytomności. Może wystąpić bezpośrednio po wypłynięciu lub jeszcze pod wodą. W konsekwencji prowadzi do utonięcia. Aby uniknąć konsekwencji wyżej wymienionych zagrożeń należy stosować się bezwzględnie do prostych zasad!!! Zadbajcie o to żeby znaleźć sobie zaufanego partnera, z którym zawsze będziecie mogli trenować. Spróbujcie zarazić kogoś swoją pasją tak abyście ćwiczyli razem, ważne abyście mieli do tej osoby zaufanie, a ta osoba również była świadoma zagrożeń. Podczas ćwiczeń stosujcie zasadę jeden ćwiczy (płynie dystans, statycznie wstrzymuje oddech), a drugi asekuruje. Podczas ćwiczeń polegających na pływaniu dystansów pod wodą, partner który was asekuruje płynie nad wami, nieco z boku po powierzchni (na fajce) i bacznie was obserwuje. W momencie wypłynięcia powinien być bardzo blisko was i zapytać znakiem OK czy wszystko w porządku, a wy niezwłocznie powinniście odpowiedzieć tym samym. Ważne jest abyście pozostawali w kontakcie wzrokowym. W przypadku gdy wystąpią u was objawy „samby”, wasz partner powinien podtrzymać waszą głowę nad powierzchnią wody do momentu odzyskania przez was kontroli. Nie może pozwolić aby wasze drogi oddechowe znalazły się pod wodą. W przypadku blackout’u, partner trzyma waszą głowę nad powierzchnią wody, zdejmując wam maskę i lekko dmuchając na waszą twarz. Powinien do was spokojnie mówić np. powtarzać wasze imię, lub słowo „oddychaj”. Nie jestem zwolennikiem klepania po twarzy i krzyczenia. Może to po ocknięciu spowodować agresję poszkodowanego i nie potrzebne dodatkowe stresowanie. W przypadku gdy blackout następuje jeszcze pod wodą (objawami mogą być np. nagłe wypuszczenie powietrza, nagłe zaprzestanie płynięcia i opadanie na dno lub nieskoordynowane ruchy) partner powinien w kilku sekund wyciągnąć nas na powierzchnię i wykonać wyżej wymienione czynności. Podczas ćwiczeń polegających na statycznym wstrzymaniu oddechu, powinieneś z góry zadeklarować partnerowi na jaki czas będziesz zatrzymywał oddech. Umów się z partnerem na system znaków odpytywań i odpowiedzi np. pytaniem może być lekkie klepnięcie w bark, a odpowiedzią znak OK. Ważne aby znaki te były zrozumiałe dla was. Partner powinien zacząć odpytywać was na minutę przed deklarowanym przez was czasem, a następnie odpytywać was co 15 sekund. Partner przez cały czas trwania próby bacznie was obserwuje. Asekurujący powinien was odpytywać nie tylko w umówionym czasie, ale w każdym momencie gdy wasze zachowanie wyda mu się niepokojące, (np. gwałtowne wypuszczenie powietrza pod wodą , lub nieskoordynowane ruchy). W wypadku nie uzyskania odpowiedzi powinien niezwłocznie wydobyć waszą głowę nad powierzchnię wody i postępować jak w przypadku blackout’u. Po zakończeniu próby partner odpytuje nas znakiem OK. a my odpowiadamy tym samym, ciągle utrzymując kontakt wzrokowy. W przypadku samby po wynurzeniu towarzysz pomaga nam dojść do siebie. Zarówno w przypadku blackout’u jak i samby przy prawidłowym postępowaniu powinniśmy odzyskać sprawność po kilku lub kilkunastu sekundach. Gdy już mamy odpowiedzialnego partnera i przyswoiliśmy sobie zasady bezpieczeństwa możemy zacząć ćwiczenia na basenie. Przykłady ćwiczeń na basenie 25-cio metrowym: 25 m pod wodą powrót na powierzchni (pływacie na zmianę z asekuracją, gdy płyniecie pod wodą jesteście asekurowani, gdy płyniecie po powierzchni to wy asekurujecie ), wykonajcie kilka takich serii 6 * 25 m w przerwach między poszczególnymi odcinkami zrób 8 wdechów , partner asekuruje cię a po całej serii ty asekurujesz partnera 50 m pod wodą na zmianę z partnerem statyczne wstrzymanie oddechu (jak nazwa wskazuje robimy to leżąc bez ruchu w wodzie z zanurzoną twarzą w narożnej, płytkiej części basenu) proponuje wam przeprowadzać próby według waszych zdolności, ale z zachowaniem zasad asekuracji dobrym ćwiczeniem swobodnego nurkowania będą zabawy pod wodą, proste poszukiwania i wydobywania różnych przedmiotów, jeżeli wasz basen jest głębszy możecie próbować chodzić po dnie obciążeni dodatkowym balastem, często kluby nurkowe urządzają mecze podwodnej piłki lub też hokeja – jest to doskonała forma treningu bezdechowego Jeśli chodzi o technikę pływania to każdy powinien określić jak pływa mu się najwygodniej i w jakiej pozycji jest najbardziej zrelaksowany. Warto jest podczas płynięcia mieć ręce wyciągnięte i złączone nad głową. Głowa schowana w ramionach. Nie odchylamy jej do tyłu by patrzeć przed siebie. Ta pozycja daje najmniejsze opory hydrodynamiczne. Ruchy płetw spokojne ale nie za wolne. Starajmy się wykorzystać całą powierzchnie płetw. Prędkość powinna wynosić ok. 1m/sek lub nieznacznie szybciej. Czasami podczas końcowych metrów płynięcia pod wodą nieświadomie zmieniamy styl na delfinowy. Może to być znak że wasze ciało preferuje właśnie ten styl pływania i być może powinniście poświęcić temu stylowi więcej uwagi. Najważniejsze abyście wsłuchali się w to co mówi wam wasz organizm. Równie ważnym tematem nurkowania jest umiejętność wyrównywania ciśnienia. Ciśnienie wody działa nasze błony bębenkowe, przejawia się to najczęściej bólem uszu, szumem, uczuciem rozsadzania głowy. Aby uchronić się przed tymi dolegliwościami należy wyrównać ciśnienie. Robimy to w następujący sposób: zaciskamy nos palcami, zaciskamy usta i dmuchamy tak jak byśmy chcieli wydmuchać nos. Powinniśmy usłyszeć charakterystyczne kliknięcie w uszach i poczuć ulgę. Ciśnienie musimy wyrównywać co 3 m głębokości, lub w każdym momencie pojawienia się ucisku i bólu. Inne sposoby wyrównywania ciśnienia to ziewanie lub przełykanie śliny. Może na początku nie zawsze uda ci się wyrównać ciśnienie. Wymaga to pewnej wprawy. Czasem mimo usilnych prób „przedmuchania się” nie możemy tego zrobić. Przyczyną tego mogą być stany zapalne zatok czy uszu. Warto w takich sytuacjach zasięgnąć rady lekarza. Gdy już opanowaliście zdolność pływania na zatrzymanym oddechu na basenie możecie sprawdzić swoje umiejętności na otwartym akwenie…

Na Gozo większość miejsc nurkowych w tym wraki Xlendi, Karwela i Cominoland dostępne są z brzegu więc typowe nurkowanie polega na dojeździe mniej lub bardziej terenowymi samochodami na miejsce nurkowe i nurkowanie z brzegu. Centra nurkowe oferują pakiety dziesięciu nurkowań w pięć dni również w formule bez przewodnika.

Skip to content Nurkowanie w akwalungu, tak więc z automatem oddechowym w ustach i butlą u boku, ułatwia niekończące się przebywanie pod wodą i to jest główna zaleta w porównaniu do freedivingu. Freediving - nurkowanie na bezdechu Nurek freediver ma do dyspozycji pod wodą sporo minut, przy umiarkowanym wysiłku. Osobiście nie znam nikogo kto wytrzymuje ponad pięć minut wszelako światowe rekordy są coraz lepsze. Z tej racji tak popularne jest nurkowanie z osprzętem, który waży parędziesiąt kg wszelako … dane ludziom wyjątkowo wiele czasu na podziwianie podwodnego świata. Rebreathery Nurkowanie korzystający z rebreatherów - więc aparatów oddechowych działających w obiegu zamkniętym, mają możliwość przebywać głęboko pod wodą dosłownie przez parędziesiąt godzin o ile wcześniej się nie znudzą ;). ściśle w zależności od stopnia szykowania oraz stanu psychofizycznego przeciętny człowiek jest w stanie wytrzymać bez oddechu od kilkudziesięciu sekund do kilku chwil. W związku z tym nieobecność gazu to najgorsze co może nas spotkać pod wodą. Sytuacja pod wodą “brak gazu” Po skończeniu podstawowego kursu i zaliczeniu zmiany automatów pod wodą oraz oddychania z automatu partnera istotnie nie mamy sposobność zakończyć szkolenia brak gazu. Reakcja na wszystkie sytuacje doprowadzające do tego, że zostajemy bez możliwości zaczerpnięcia oddechu muszą być automatyczne i wykonywane sprawnie. Trening oddechowy Oddychanie pod woda opłaca się ćwiczyć tak żeby wydłużyć okres nurkowania na dokładnie określonej liczby powietrza - ograniczyć wyczerpywanie. Oszczędne oddychanie procentuje szczególnie na sporych głębokościach, gdzie wyczerpywanie gazu jest kilkukrotnie wyższa aniżeli wprost pod powierzchnią wody. Spersonalizowane zdolności w w tym obszarze mamy opcję podnieść szczególnie na starcie, postępu można zauważyć z każdym nurkowaniem. Wpływ na redukowanie zapotrzebowania na składnik oddechowy ma nie wyłącznie sposób w jaki oddychamy wszakże również sprzęt, jaki mamy na sobie.

Zupełnie inny poziom trudności przedstawia sobą nurkowanie bez Rekordzistą głębokości zejścia pod wodę na bezdechu jest Austriak, Herbert Nitsch, który w swojej karierze bił rekordy

Teoria nurkowania wiedza nurkowa Nurkowanie to bardzo przyjemny sport i w zasadzie dość prosty. Jednak pewien zasób wiedzy i umiejętności jest niezbędny aby bezpiecznie nurkować. Woda potrafi być bardzo zmienna, nawet na Morzu Czerwonym w wodzie na pozór spokojnej mogą wstępować prądy wodne, nagłe zmiany głębokości - rafa, czy niebezpieczne zwierzęta. Na każdym kursie nurkowania musisz zapoznać się z podstawowymi zagadnieniami dotyczącymi fizyki nurkowania, chodzi tu głównie o zmiany ciśnienia wraz z głębokością. Musisz poznać właściwości mieszanek na których będziesz nurkował/a oraz zapoznać się z budową układu oddechowego i układu krążenia na poziomie pozywającym zrozumieć mechanizm urazów nurkowych. Nauka korzystania z tabel dekompresyjnych jest również niezbędna (przynajmniej na razie), historia nurkowania może być miłym dodatkiem do całości zagadnień Podstawowe działy dotyczące teorii nurkowania to: Fizyka teoria Fizyka zadaniaMedycyna Mieszanki oddechowe Znaki nurkowe Teoria dekompresji Hydrologia i locja Węzły Historia nurkowania Fauna i floraInne tematy Pamiętaj: Nurkowanie jest bardzo bezpiecznym sportem, jednak pewnych zagrożeń nie da się uniknąć, najpoważniejszym niebezpieczeństwem dla nurka początkującego jest uraz ciśnieniowy płuc ciśnieniowy płuc. Oraz najczęściej zadawane pytania Zastrzeżenie! Dołożyłem wszelkich starań, aby niniejszy dokument zawierał informacje wiarygodne, dokładne i użyteczne. Nie jest to jednak podręcznik nurkowania, a tylko trochę wiadomości dla osób zainteresowanych tym sportem. Nie wolno podejmować prób nurkowania tylko na podstawie tych informacji! Nurkować można tylko po odbyciu odpowiedniego przeszkolenia, zgodnie ze swoimi uprawnieniami i możliwościami, pod okiem instruktora płetwonurkowania. Garść informacji o nurkowaniu Podstawowy sprzęt płetwonurka. Po co płetwonurkowi nóż? Jak zapobiec zaparowywaniu szkieł maski? Budowa i zasada działania aparatu powietrznego Dlaczego nawet duże ciśnienie wody nie zgniata nurka? Specyfika nurkowania na zatrzymanym oddechu Specyfika nurkowania z aparatem powietrznym Rekordy głębokości nurkowania na zatrzymanym oddechu Ochrona płetwonurka przed przechłodzeniem Po co płetwonurkowi pas balastowy? Granice głębokości nurkowania na powietrzu Inne mieszanki oddechowe Na ile czasu nurkowania wystarcza powietrza w butli? Wskazówki bezpieczeństwa w/g CMAS Podstawowy sprzęt płetwonurka Jest to: maska fajka płetwy To podstawowe wyposażenie w skrócie określa się: ABC. W ostatnich latach coraz częściej do podstawowego wyposażenia płetwonurka zalicza się też: nóż nurkowy Taki zestaw sprzętu wykorzystuje się zarówno przy nurkowaniu na zatrzymanym oddechu (inne określenie: "na bezdechu"), jak i przy nurkowaniu z aparatem powietrznym. Po co płetwonurkowi nóż? Podstawową funkcją noża nurkowego nie jest obrona przed niebezpiecznymi zwierzętami czyhającymi rzekomo na nurka w głębinach. Służy on zwiększeniu bezpieczeństwa nurkowania, gdyż może być na przykład użyty do rozcięcia sieci, lin, roślin, w które może zaplątać się płetwonurek. Szczególnie ważne jest to podczas nurkowania na zatrzymanym oddechu, gdy czas pobytu płetwonurka pod wodą jest ograniczony do kilku minut. Nóż może też służyć do wykonywania drobnych prac podwodnych. Nurkowanie na wodach otwartych bez noża nurkowego jest zabronione. Jak zapobiec zaparowywaniu szkieł maski? Istnieją specjalne preparaty do smarowania szkieł maski, które podobno zapobiegają ich zaparowywaniu podczas nurkowania. Słyszałem też o bardziej "domowych" sposobach: płukanie maski w szamponie mycie szkieł maski szczoteczką i pastą do zębów napełnienie maski Pepsi-Colą na kilka godzin Jednak przypuszczalnie najpopularniejszym sposobem (i najprostszym) jest zwilżenie szkieł maski śliną (mówiąc wprost naplucie do maski). Musi to być jednak wykonane kiedy maska jest jeszcze sucha, a następnie oczywiście można/należy maskę wypłukać w wodzie. Budowa i zasada działania aparatu powietrznego Aparaty powietrzne (urządzenia dostarczające powietrze człowiekowi pod wodą) mogą występować w wielu odmianach. Na przestrzeni dziejów wypróbowano wiele sposobów zrealizowania celu, którym było jak najdłuższe, bezpieczne przebywanie człowieka pod wodą. Stosowano: pompy lub butle dostarczające powietrze z powierzchni, układy o obiegu zamkniętym, o różnych czynnikach oddechowych i sposobach oczyszczania go z dwutlenku węgla. Najpopularniejszym obecnie systemem jest aparat, który w 1943 roku skonstruowali francuzi: oficer marynarki Jacques Yves Cousteau i inżynier Emil Gagnan. Jest to układ składający się z zestawu butlowego i automatu oddechowego. Zestaw butlowy to jedna, dwie, lub trzy metalowe butle (stalowe lub aluminiowe) zawierające powietrze pod ciśnieniem 150 atmosfer (lub nawet większym). Zestaw butlowy pełni funkcję źródła powietrza, ale pozostaje problem wykorzystania go przez człowieka. Wraz z głębokością zanurzenia zmienia się ciśnienie wody otaczającej nurka. W przybliżeniu, zwiększenie głębokości o 10 metrów powoduje wzrost ciśnienia o jedną atmosferę. Oznacza to, że np. na głębokości 20 metrów na ciało nurka działa ciśnienie 3 atmosfer. Aby nurek mógł oddychać powietrzem z butli, musi być ono podawane pod ciśnieniem takim samym jak ciśnienie wody na danej głębokości. Płuca nie pokonają bowiem różnicy ciśnień większej niż ok. - atm. Z drugiej strony, powietrze nie może być podawane pod większym ciśnieniem niż nurek potrzebuje, gdyż spowoduje to ucieczkę powietrza do wody i jego szybsze zużycie. Do podawania powietrza pod odpowiednim ciśnieniem służy automat oddechowy. Dzięki swojej konstrukcji, automat redukuje ciśnienie z zestawu butlowego do wartości na danej głębokości i podaje powietrze tylko podczas wdechu nurka. Ważną konsekwencją nurkowania z aparatem powietrznym jest fakt oddychania powietrzem pod ciśnieniem panującym na danej głębokości. Dlaczego nawet duże ciśnienie wody nie zgniata nurka? Ciało ludzkie jest zbudowane przede wszystkim z wody. Stanowi ona ponad połowę masy ciała. Jak wszystkie ciecze, woda jest mało ściśliwa. Oznacza to, że pomimo działającego na nie dużego ciśnienia, tkanki ludzkie prawie nie odkształcają się. Podobnie ma się sprawa z tkanką kostna. Jedyny efekt wysokiego ciśnienia może wystąpić w przypadku nielicznych przestrzeni gazowych występujących w ciele ludzkim. Są to przede wszystkim płuca. Podczas nurkowania z zatrzymanym oddechem powietrze w płucach jest sprężane i zajmuje mniejszą objętość. Wyznacza to pewną granicę osiąganych głębokości, gdyż płuca nie mogą się dowolnie kurczyć. Podczas nurkowania z aparatem powietrznym, w płucach znajduje się powietrze pod ciśnieniem takim samym jak panujące na danej głębokości. W efekcie płetwonurek nie odczuwa ciśnienia otaczającej go wody. Kilka pozostałych przestrzeni powietrznych (zatoki, przewody słuchowe) ma w normalnych warunkach połączenie z układem oddechowym. Jeśli z jakichś powodów to połączenie zostanie przerwane, może dojść do bólów i urazów. Specyfika nurkowania na zatrzymanym oddechu Nurkowanie na zatrzymanym oddechu polega na tym, że płetwonurek wykonuje na powierzchni głęboki wdech, po czym nurkuje korzystając z tlenu zawartego w płucach. Limituje to jego pobyt pod wodą do dość krótkiego okresu czasu (najwyżej kilka minut). W takiej sytuacji, każde nieprzewidziane zdarzenie (omdlenie, zaplątanie się płetwonurka w sieci lub wodorosty) może mieć tragiczne następstwa. Ponadto, z warunków nurkowania wynika, że płetwonurek ma w płucach stale tę samą ilość powietrza. Na skutek wzrostu ciśnienia wraz z głębokością zanurzenia, powoduje to ściskanie płuc. Ponieważ płuca nie mogą zmniejszać swej objętości poniżej pewnej wartości zwanej objętością zalegającą, limituje to maksymalną głębokość nurkowania. Typowe dla większości ludzi wartości, to objętość całkowita płuc 6 litrów, a objętość zalegająca litra. Oznacza to, że płuca mogą wytrzymać ciśnienie zewnętrzne 4 razy większe od atmosferycznego. Takie ciśnienie panuje na głębokości około 30 metrów. Przekroczenie tej głębokości przy nurkowaniu na zatrzymanym oddechu może spowodować uszkodzenie płuc. Specyfika nurkowania z aparatem powietrznym Zasady nurkowania z aparatem powietrznym wynikają z faktu, że płetwonurek oddycha powietrzem o ciśnieniu zależnym od aktualnej głębokości, ale zawsze większym od atmosferycznego. Gdyby płetwonurek wziął wdech z aparatu na głębokości 10 metrów, a następnie (bez wydechu) wynurzył się, płuca zawierałyby 2 razy większą objętość powietrza i zostałyby rozerwane. Najważniejszą zasadą nurkowania z aparatem powietrznym jest więc wydychanie powietrza podczas wynurzania. Za graniczną różnicę głębokości o jaką bezpiecznie może wznieść się płetwonurek bez wydechu przyjmuje się 2 metry. Długotrwałe nurkowanie na większej głębokości powoduje, że gazy zawarte w powietrzu, którym oddycha płetwonurek rozpuszczają się w krwi i pozostają w tkankach. Podczas wynurzania, na skutek zmniejszania się ciśnienia, gazy te wydzielają się w postaci pęcherzyków. Gdy proces ten zachodzi powoli i spokojnie, pęcherzyki są małe i mogą być odprowadzone z organizmu przez płuca. Gdy proces wydzielania się gazu zachodzi gwałtownie, pęcherzyki łączą się w większe i mogą spowodować na przykład zaczopowanie naczyń krwionośnych. Powoduje to wiele zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Ich przebieg będzie tym cięższy, im większa była głębokość i czas nurkowania, oraz im szybsze było wynurzanie. Choroba ta, po raz pierwszy została wykryta nie u płetwonurków, a u robotników pracujących w tak zwanych kesonach, czyli dużych pomieszczeniach umieszczanych pod wodą w celu przeprowadzenia prac podwodnych. Stąd pierwotna nazwa tej choroby: choroba kesonowa, obecnie częściej używa się określenia: choroba dekompresyjna. Rekordy głębokości nurkowania na zatrzymanym oddechu Za graniczną głębokość możliwą do uzyskania na zatrzymanym oddechu przyjmuje się 30 metrów. Odpowiada to czterokrotnemu zmniejszeniu objętości płuc. Jednak aktualny rekord głębokości osiągniętej na zatrzymanym oddechu przekracza 100 metrów. Jak to jest możliwe? Po pierwsze wspomniana granica 30 metrów została wyznaczona dla standardowych wartości całkowitej objętości płuc i objętości zalegającej. Im większa rozpiętość tych wartości, tym większe potencjalne możliwości ma płetwonurek. Nie wyjaśnia to jednak możliwości osiągania tak dużych głębokości. Podczas nurkowań na tak duże głębokości do naczyń krwionośnych płuc napływa dodatkowa ilość krwi. Ta krew zastępuje "brakujące" powietrze i powoduje, że objętość płuc jest większa niż wynikałoby to z prostego rachunku uwzględniającego jedynie zmianę ciśnienia wody. Ochrona płetwonurka przed przechłodzeniem Woda ma 25 razy większe przewodnictwo cieplne niż powietrze. Oznacza to, że w wodzie człowiek zmarznie dużo szybciej niż na powietrzu o tej samej temperaturze. W celu ograniczenia utraty ciepła z organizmu stosuje się więc różnego rodzaju skafandry, które mają na celu: ograniczyć lub zlikwidować kontakt ciała z wodą oraz ograniczyć przepływ ciepła do wody. Skafandry dzieli się na skafandry mokre i skafandry suche. Te pierwsze nie mają na celu odizolować płetwonurka od wody. Ograniczają jedynie jej cyrkulację wokół ciała. Między skafandrem, a ciałem pozostaje jedynie cienka warstwa wody, która szybko się ogrzewa, ale nie odprowadza tego ciepła na zewnątrz ponieważ nie opuszcza skafandra. W celu ograniczenia odpływu ciepła do wody na zewnątrz skafandra, wykonany jest on z pianki neoprenowej o grubości kilku milimetrów. Pęcherzyki gazu zawarte w piance stanowią izolację termiczną. Skafander suchy ma za zadanie całkowitą izolację ciała nurka od wody. Osiąga się to przez uszczelnienia mankietów i odpowiednią konstrukcję zamków. Skafander suchy wykonuje się z pianki neoprenowej lub podgumowanej tkaniny. W tym drugim przypadku konieczne jest założenie pod skafander ciepłego ubrania (np. dresu) w celu osiągnięcia odpowiedniego komfortu cieplnego. Po co płetwonurkowi pas balastowy? Ciało ludzkie ma ciężar właściwy bardzo zbliżony do ciężaru właściwego wody. Na skutek tego, człowiek z płucami pełnymi powietrza ma niewielką pływalność dodatnią, a po wydechu, niewielką pływalność ujemną. Sytuacja zmienia się po założeniu skafandra neoprenowego. Jego objętość wynosi kilka litrów, co powoduje dodatkową siłę wyporu i duże trudności z zanurzeniem. Aby zniwelować siłę wyporu pochodzącą od skafandra i uzyskać znów pływalność zerową, płetwonurek obciąża się ołowianymi ciężarkami umieszczonymi na pasie. Taki pas balastowy umożliwia mu łatwe zanurzenie się i pozostawanie na żądanej głębokości. Ponieważ balast może być również w innym miejscu możemy wyróżnić różne systemy balastowe, ale o tym na stronie systemy balastowe. Granice głębokości nurkowania na powietrzu Głównymi składnikami powietrza są: tlen i azot. W takich proporcjach i pod ciśnieniem atmosferycznym nie wykazują żadnego szkodliwego działania. Sytuacja zmienia się natomiast wraz ze wzrostem ciśnienia powietrza, którym oddychamy. Dla zrozumienia poniższych wywodów konieczne jest zdefiniowanie pojęcia ciśnienia parcjalnego gazu. Jest to ciśnienie wywierane przez tylko jeden składnik mieszaniny gazów i zależy ono od procentowej zawartości danego gazu w mieszaninie i ciśnienia całej mieszaniny. Ciśnienie mieszaniny równe jest sumie ciśnień parcjalnych poszczególnych jej składników. Na przykład: ciśnienie parcjalne tlenu zawartego w powietrzu o ciśnieniu atmosferycznym wynosi atm, a ciśnienie parcjalne azotu: atm. W przypadku powietrza, jakim oddycha płetwonurek na głębokości 20 metrów, ciśnienie parcjalne tlenu wynosi atm (20% x 3 atm), a ciśnienie parcjalne azotu: atm (80% x 3 atm). Działanie gazu na organizm ludzki zależy tylko od jego ciśnienia parcjalnego. Tlen o ciśnieniu parcjalnym powyżej atm objawia silne właściwości toksyczne. Może spowodować utratę przytomności, a nawet śmierć. Oznacza to, że na czystym tlenie można nurkować tylko do głębokości 7 metrów. Ciśnienie parcjalne tlenu zawartego w powietrzu osiąga wartość atm dopiero na głębokości 75 metrów. Jednak nie tylko tlen oddziałuje szkodliwie na organizm płetwonurka, dotyczy to też azotu. Azot pod zwiększonym ciśnieniem działa narkotycznie na organizm ludzki. Powoduje on stopniową utratę koncentracji, zdolności kojarzenia, chęci działania itp. Niewielki wpływ azotu zaczyna się już od głębokości 20 metrów i nasila się wraz z głębokością zanurzenia. Oddziaływanie to określa się mianem "narkozy azotowej" lub "narkozy głębin". Trudno precyzyjnie określić granicę, od której azot zaczyna być naprawdę niebezpieczny (zależy to też od organizmu płetwonurka), ale przyjmuje się, że ta granica jest w okolicach głębokości 60-80 metrów. Biorąc pod uwagę opisane działanie tlenu i azotu pod zwiększonym ciśnieniem, uznaje się, że powietrze jest bezpiecznym czynnikiem oddechowym do głębokości 60 metrów . Nurkowanie z użyciem powietrza poniżej tej granicy jest zabronione. Inne mieszanki oddechowe Aby osiągnąć głębokości większe niż 60 metrów należy zrezygnować z powietrza jako czynnika oddechowego. Do nurkowania na głębokościach od 60 metrów do ponad 100 metrów używa się mieszanki o nazwie helioks. Jest to hel z niewielką (rzędu kilku procent) zawartością tlenu. Wyeliminowanie azotu pozwala uniknąć narkozy azotowej, a zmniejszenie zawartości tlenu powoduje obniżenie jego ciśnienia parcjalnego do bezpiecznej wartości. Okazało się jednak, że na jeszcze większych głębokościach pożądane jest wprowadzenie pewnej ilości azotu do mieszanki oddechowej. Powstaje czynnik oddechowy o nazwie trimiks: mieszanina helu, azotu i tlenu. Na ile czasu nurkowania wystarcza powietrza w butli? Na takie pytanie praktycznie nie ma ścisłej odpowiedzi. Czas na jaki starcza powietrza w butli zależy bowiem od zbyt wielu czynników. Najważniejsze z nich to: ilość butli, ich pojemność i ciśnienie napełnienia doświadczenie nurkującego - zaawansowany, opanowany płetwonurek może zużywać dwa razy mniej powietrza niż początkujący charakter czynności wykonywanej pod wodą - ciężka lub wymagająca skupienia praca powoduje duży wzrost zapotrzebowania na tlen stres wynikający z nieprzewidzianej sytuacji powoduje dużo większe zużycie powietrza Najważniejszy czynnik to głębokość nurkowania, co wynika z ciśnienia powietrza pobieranego przez płetwonurka. Jeden wdech na głębokości 30 metrów powoduje trzykrotnie większe zużycie powietrza niż jeden wdech na głębokości 3 metrów. Wyżej wymienione czynniki mogą się wzajemnie znosić lub sumować. W zależności od warunków nurkowania zawartość butli może wystarczyć na 10 minut, ale może też wystarczyć na 2 godziny. Taka rozpiętość wartości oznacza właśnie, że dokładnej odpowiedzi na tak ogólne pytanie być nie może.

1. Псиц сሴсխ κιйо
2. Ջθրርсл уዖоውиտисно
3. ዚнагизу офеտ
4. Редуσоձυዷя աйаፎэхрο оπелехօ

^{Sugeruje się, że przewlekła ekspozycja na samą hiperkapnię nie jest tu głównym powodem. (4,5). Osoby decydujące się na trening wstrzymywania oddechu (hipoksyjno-hiperkapniczny) zawsze powinny skonsultować się ze specjalistą. 📈Jak długo u konkretnych sportowców trenować wstrzymywanie oddechu, aby otrzymać konkretne efekty?}

Viewing 20 posts - 1 through 20 (of 80 total) Pozdrawaim wszystkich, mam pare pytań odnośnie treningu: 1) Czy uprawianie sportów wytrzymałościowych opierających się na procesach tlenowych (kolarstwo, biegi itp.) może wpłynąć ujemnie na nurkowanie na bezdechu? Jeśli trenuję biegi górskie, kolarstwo to czy mogę mieć problemy w treningu nurkowania swobodnego?? 2) W jakim wieku można zaczać trenować nurkowanie na bezdechu? Tzn. czy jest jakaś minimalna granica?? 3) Jakie zagrożenia, długofalowe, może nieść za sobą uprawianie nurkowania na bezdechu? Hmm to tyle… z góry dzięki za odpowiedź pozdro 🙂 vaderCzłonek 15 stycznia 2007 at 15:21 Post count: 18 1. wszelkie ćwiczenia wytrzymałościowe wpływają zdecydowanie DODATNIO na bezdech, zwłaszcza na dynamikę (mniejsze tętno spoczynkowe – mniejsze zużycie tlenu). ogólnie zalecane jest dla freediverów uprawianie sportów wytrzymałościowych 2. nie ma granic minimalnych 3. można sobie rozwalić płuca, mózgu raczej się nie da razwalić w ten sposób.. odnośnie 3 odpowiedzi to w jaki sposób można sobie rozwalić płuca? Chodzi ci o lung squeez? Ze skutków uboczynych to u siebie zauważyłem częste zaburzenia pamięci długoterminowej ale nie wiem czy to freediving czy to że nieuchronnie zbliżam się do 30ki 😉 nostresCzłonek 15 stycznia 2007 at 16:20 Post count: 406 Hmm, dolna granica raczej jednak jest, niedawno jakis chlopaczek chybaba 12-13 letni pytal czy moze uprawiac free i pamietam ze ktorys z naszej czolowki mu to odradzil. Pozostali tez mu radzili zeby jeszcze poczekal bo mu pluca ciagle rosna i tego typu sprawy rozwojowe Kolarstwo i biegi jak najbardziej! maciekCzłonek 15 stycznia 2007 at 17:18 Post count: 461 To ja dla odmiany powybrzydzam. Do głowy przychodzi mi jeden aspekt intensywnego uprawiania sportów wytrzymałościowych, typu np. kolarstwo, który może kolidować z procesami adaptacyjnymi w nurkowaniach głębokich. Zwiększenie maksymalnego pułapu tlenowego, będące efektem treningu wytrzymałościowego, osiągane jest między innymi przez redukcję grubości pęcherzyków płucnych, co ma usprawnić odbywającą się w nich wymianę gazową. Adaptacja w nurkowaniach głębokich natomiast, odbywa się w kierunku przeciwnym. Powoduje mianowicie pogrubienie naczyń, zmniejszając prawdopodobieństwo ich urazu na skutek różnicy ciśnień. Wniosek: albo wytrzymałe pęcherzyki płucne albo wysoki VO2max. Problem rodzi się naturalnie na określonym poziomie intensywności treningu. (Z cyklu DeeperBlue flashback) Pzdr, em. maciekCzłonek 15 stycznia 2007 at 17:47 Post count: 461 Deep – mam to samo. Ale to raczej nie freediving 😉 Pozdro, em. wilhelmCzłonek 15 stycznia 2007 at 22:09 Post count: 762 „Ze skutków uboczynych to u siebie zauważyłem częste zaburzenia pamięci długoterminowej ale nie wiem czy to freediving czy to że nieuchronnie zbliżam się do 30ki ” a moja zona narzeka na moją pamiec krotkoterminowa 🙂 (i tak juz mialem przed free) – np. ona daje mi liste zakupow, a ze sklepu wracam z chipsami i piwem – reszty – o ile byla – zapomnialem czy jak bede trenowac freediving to moze sie pogorszyc ? – moja zona pyta 😀 PS tez jestem tuz przed 30 nostresCzłonek 15 stycznia 2007 at 22:19 Post count: 406 No ja od paru miesiecy juz po trzydziestce, wtedy dopiero jest fajnie, nic nie pamietam, nic. Ale zaraz, o czym to ja mowilem? loganCzłonek 15 stycznia 2007 at 23:00 Post count: 102 ..zaczekajcie aż czterdziestka się pojawi na horyzoncie, wtedy dopiero jest śmiesznie… piotrekbCzłonek 15 stycznia 2007 at 23:27 Post count: 18 cos chcialem napisac, czekajcie jak to bylo, zapomnialem… wilhelmCzłonek 16 stycznia 2007 at 08:29 Post count: 762 LOL ! kolejny watek zszedl na jaja – Deep, to Twoja wina! %) 😀 :wow Tak? A to niby dlaczego, co ja takiego napisałem ? :happy wilhelmCzłonek 16 stycznia 2007 at 09:05 Post count: 762 no i widze ze juz nie pamietasz 😉 sek w tym ze ja tez zapomnialem 😉 Ale przpominam, że dziś mamy tor od na inflanckiej i proponuję przypomnieć Apneusowi żeby nie zapomniał waszych karnetów. Do zobaczenia … wilhelmCzłonek 16 stycznia 2007 at 10:33 Post count: 762 tak wiem, wysylalem juz SMS Apneusowi, ze mnie dzis nie bedzie (dzis ur. mojej zony wiec imprezujemy) 🙂 poza tym wczroaj wieczorem wrocilismy z urlopu i jakos sily brak 😉 do zobaczenia za tydzien – chyba juz bede wtedy miec nową monówke i pletwy ! 😀 a jaką w końcu zamówiłeś? wilhelmCzłonek 16 stycznia 2007 at 11:21 Post count: 762 miekka, z kaloszami (takimi jak omer/picasso), niebieska 8) , z „railsami” po bokach 😀 nie moge sie doczekac apneusParticipant 16 stycznia 2007 at 11:38 Post count: 583 Ja też mam sklerozę:) Pisząc serio zauważyłem że przy długich statykach boli mnie głowa i jestem na drugi dzień mniej sprawny umysłowo. Chcąc czy niechcąc muszę napisać że jeśli chodzi o statykę to ma ona negatywny wpływ na organizm tj mózg i serce 🙁 Podczas statyki wzrasta poziom CO2 w „normalnego człowieka” poziom CO2 nigdy nie spadnie do takiego poziomu jak u zaawansowanego freedivera trenującego statykę. Każda długa statyka a co gorsze blackout po statyce to utrata kilku tysięcy szarych komórek ,które przy normalnym trybie życia wymarłyby wraz z wiekiem. Mózg niby ma możliwość odbudowy szarych komórek (np podczas snu)ale wraz z wiekiem odbudowa ta jest coraz mniej efektywna:( Oczywiście nie tylko free ma negatywny stosunek do naszej tego jest sporo innych czynników jak np. alkohol 🙂 ale to już inna bajka. Jakbyście znaleźli coś ciekawego w necie na temat negatywnego wpływu na mózg statyki to wrzućcie linka. Chciałbym zobaczyć za kilkanaście lat jaką będzie dysponował pamięcią 🙂 Karnety będę mieć przy sobie ….jak nie zapomnę 🙂 Piotr WawerCzłonek 16 stycznia 2007 at 12:52 Post count: 100 Ból głowy, który pojawia się czasem po długiej statyce czy intensywnym treningu nie ma nic wspólnego z umieraniem szarych komórek w mózgu. Nie chcę teraz tu opisywać tego procesu bo nie pamiętam dokładnie i pewnie bym coś pomieszał. Nitas chyba gdzieś opisywał skąd się on bierze. Nitas jeżeli to czytasz to może wypowiedziałbyś się na ten temat. 🙂 Nie zgadzam się z Apneusem, że statyka ma negatywny wpływ na mózg i serce. Niby dlaczego „szare komórki” miałyby umierać podczas statyki. Dopóki jest się przytomnym mózg ma wystarczającą ilość tlenu i myślę, że nawet kilkunasto-sekundowy black out to zbyt mało aby mózg zaczął umierać. Nie słyszałem o żadnych badaniach, które by coś takiego wykazały. Jeżeli ktoś z was słyszał to chętnie bym się z nimi zapoznał. Pozdrawiam serdecznie – Junior PS. Yyy … zaraz zaraz … yyy … a o czym to ja pisałem ??? 😉 maciekCzłonek 16 stycznia 2007 at 13:19 Post count: 461 Z ciekawych spekulacji. Nie wiem czy nawet na tym forum gdzieś nie zetknąłem się (żebym to ja pamiętał gdzie i kiedy) z hipotezą, że powtarzające się zjawisko rozszerzania naczyń krwionośnych w mózgu (efekt wysokiej saturacji CO2 / niskiego pH krwi) może prowadzić do trwałej poprawy ukrwienia. Czekamy na doktoranta medycyny sportowej zainteresowanego tematem :)…póki jeszcze ktoś o nim pamięta… Pzdr, em. Viewing 20 posts - 1 through 20 (of 80 total)

Osoba, która chce zostać nurkiem, musi zdać egzamin pływacki. Zwykle obejmuje on przepłynięcie 200 m bez płetw lub 300 m w płetwach. Warto pamiętać, że nurkowanie wymaga dyscypliny, uwagi i dobrej kondycji fizycznej. Przed pierwszym wejściem do wody warto obiektywnie ocenić swoje możliwości, a wtedy frajda z treningu na basenie

Chcesz się przekonać, co kryje się pod taflą wody? Wstrzymaj oddech i zanurkuj! Freediving zyskuje coraz większe rzesze zwolenników. Czy do nurkowania zawsze trzeba mieć butlę z tlenem? Jaki obraz pojawia się w Twojej głowie, gdy myślisz o nurkowaniu? Zapewne jest to człowiek w specjalnym skafandrze, który ma na sobie tonę specjalistycznego sprzętu. W końcu jak nurkować bez butli z tlenem? Okazuje się, że można! Są na to dwa sposoby. Pierwszy z nich to snoorkeling, czyli zanurzanie się tuż pod powierzchnią wody bez butli. Nurek oddycha wówczas przez fajkę wystającą ponad powierzchnią wody. Druga opcja to właśnie freediving, czyli nurkowanie bezdechowe. Jak zacząć przygodę z nurkowaniem na wstrzymanym oddechu? Oczywiście możesz ćwiczyć na własną rękę. Jednak, gdy zależy Ci na widocznych postępach, a dodatkowo chcesz nauczyć się prawidłowej techniki nurkowania bezdechowego, to najlepszą opcją będzie specjalistyczny kurs. Pod okiem trenera nabierzesz wprawy w nurkowaniu na wstrzymanym oddechu. Pamiętaj, że nurkowanie to nie tylko przyjemność, ale też liczne zagrożenia. Na kursie się dowiesz, jak je rozpoznawać i co robić, aby z każdej opresji wyjść bezpiecznie. Jak nurkować bezpiecznie? Przede wszystkim musisz mieć wiedzę oraz praktykę. Ćwiczeń nic nie zastąpi. Odpowiednie przygotowanie sprawi, że będziesz lepiej przygotowany na nurkowanie w każdych warunkach. Weź pod uwagę, że freediving to specyficzna odmiana nurkowania. Możesz polegać wyłącznie na sprawności własnego organizmu. Gdy ten zawiedzie, nie możesz liczyć na wsparcie w postaci butli z tlenem. Aby cała przygoda przebiegała bezpiecznie, to nigdy nie nurkuj samodzielnie. Zawsze wybieraj się na eksplorację podwodnej przestrzeni z partnerem. Gdzie można nurkować na wstrzymanym oddechu? Masz wiele możliwości na to, aby rozwijać swoją pasję. Jeżeli tylko chcesz, to możesz nurkować na dowolnym basenie. Jednak prawdziwą frajdą jest nurkowanie bezdechowe na wodach otwartych. To wówczas będziesz mieć możliwość podziwiania podwodnego świata kolorowej fauny i flory. Zacznij jednak od basenu – to na nim nabierzesz niezbędnych umiejętności. Gdy poczujesz się pewniej, możesz ruszyć na eksplorację pobliskiego jeziora. Jak się przygotować do nurkowania bezdechowego? Tak jak już to zostało wspomniane wyżej, potrzebny będzie odpowiedni kurs. Bez treningu pod okiem osoby posiadającej doświadczenie nabywanie umiejętności może przychodzić o wiele bardziej opornie. Sprawdź, czy w Twojej okolicy jest organizowany taki kurs. Zapisz się do szkoły dla nurków. Kurs nurkowania to nie tylko efektywny sposób na to, aby zdobyć niezbędne umiejętności, ale także szansa, aby poznać osoby z podobną pasją. Może podczas kursu nawiążesz znajomości, które w późniejszym czasie pozwolą Ci na organizację podwodnych wypraw? Chcesz nurkować na wstrzymanym oddechu? Zadbaj o doskonałą kondycję. Bez niej nie może być mowy o efektywnym pływaniu. Czym prędzej rzuć używki, zwłaszcza palenie papierosów. W nurkowaniu bezdechowym kluczową rolę odgrywa pojemność płuc. Substancje smoliste zawarte w papierosach osłabiają płuca i sprawiają, że nie są one w stanie pracować na sto procent swoich możliwości. Pomyśl o treningu ogólnorozwojowym. Zrzuć nadprogramowe kilogramy. Wzmocnij mięśnie, które będą potrzebne do szybszego pływania. W jaki sprzęt warto zainwestować, myśląc o pływaniu bezdechowym? Plus freedivingu jest taki, że nie potrzebujesz do niego specjalistycznego sprzętu. Wystarczy podstawowe ABC nurka, które jesteś w stanie skompletować za kilkaset złotych. Co będzie potrzebne? Musisz pomyśleć o płetwach, masce oraz fajce. Maska powinna szczelnie przylegać do twarzy. Wybierz taką, która ma szerokie pole widzenia. Kolejna sprawa to płetwy. Muszą być odpowiednio dopasowane. Tylko wtedy będziesz mógł szybko i sprawnie pokonywać podwodną toń. I jeszcze jedna sprawa – fajka. Zdecyduj się na taką, która jest przeznaczona do freedivingu. Możesz też pomyśleć o profesjonalnym skafandrze do nurkowania. Przyda się zwłaszcza podczas nurkowania na otwartych akwenach wodnych. Foto wyróżniające: Napisz komentarz

Łodzie. Pewnym wyzwaniem dla nurków szkolących się na śródlądziu jest problem nurkowania z łodzi. Z jednej strony oczywiście poznajemy dobrze te warunki na typowych Safari nurkowych w Egipcie, gdzie nurkowanie z dużych łodzi z asekuracją zodiaków czyli pontonów ze sztywnym dnem z silnikami powoduje, że nurkowania te wydają się dość łatwe. Nurkowanie na bezdechu to film dokumentalny o nurkowaniu z serii Discovery. Dokument przedstawia jak wiele wyrzeczeń znoszą nurkowie, aby zdobyć w nurkowaniu swobodnym jak najlepsze się nurkowaniem? Dołącz do naszej grupy FacebookNewsletter NurkowyCiekawe informacje ze świata nurkowego. Dołącz do naszego newslettera i otrzymuj ciekawostki nurkowe, specjalne oferty i znacznie więcej. Nurkowy Newsletter Marcin Ożarek (vel. NUREK AMATOR):. z nurkowaniem związany od 2017 roku. Od samego początku, zakochany w tej dyscyplinie "duchowego odprężenia". Miłośnik naturalnej przyrody oraz podróżnik myślisz?Zobacz więcejPoprzedni artykuł Podwodny ruch – nurkowanie jaskiniowe w JämtlandNastępny artykuł Nurkowanie jaskiniowe – jak wygląda trening? od: 872,10 zł. Pierwsze nurkowanie z butlą dla pary. odkryj nurkowanie/ dla dwóch osób/ 1 zajęcia/ początkujący/ z butlą. od: 872,10 zł. Karnety prezentowe, które znajdziesz na tej stronie, to wyjątkowa okazja, by przeżyć niezapomnianą przygodę w najgłębszym na świecie wielostrefowym symulatorze warunków nurkowych.

Jeden z nich jest skierowany do nurków, drugi do freediverów: dotyczy obrzęku zanurzeniowego i ucisku płuc. O ile pierwszy przypadek może być bardzo poważny i śmiertelny, o tyle drugi wydaje się być znacznie mniej poważny. Jeszcze kilka lat temu sądzono, że te patologie są rzadkie (1% przypadków). Obecnie wiemy, że są one nawracające (około 12%) i potencjalnie poważne. Średni wiek wystąpienia obrzęku zanurzeniowego wynosi 47 lat i częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet. W obu warunkach efekt jest taki sam i powoduje przepływ krwi z naczyń włosowatych pęcherzyków płucnych do pęcherzyków płucnych. Powoduje to dodatni gradient ciśnienia między kapilarami a błoną pęcherzyków płucnych oraz rozerwanie ściany kapilar i błony pęcherzyków płucnych, co ma swoje logiczne i natychmiastowe konsekwencje : Duszność (dyspnoea), Krwista i pienista pl wocina (krwioplucie), Kaszel (w celu pozbycia się płynu), Oraz mniej lub bardziej wyraźne objawy, w zależności od znaczenia zjawiska : sinica, przyspieszenie oddechu i akcji serca, złe samopoczucie. Co się dzieje ? W przypadku obrzęku zanurzeniowego mamy do czynienia z osobami zdrowymi, bez znanych predyspozycji lub jakichkolwiek problemów z sercem. Zanurzenie (w zimnej wodzie, na ogół poniżej 17°) spontanicznie wywołuje „przesunięcie krwi*” z napływem krwi do klatki piersiowej związanym z obwodowym zwężeniem naczyń krwionośnych i ciągiem Archimedesa (pionowa siła skierowana z dołu do góry, której ulega ciało zanurzone w cieczy, powodująca przemieszczenie krwi w kierunku narządów wewnątrzklatkowych). Do tego zjawiska dochodzi jeszcze drugie: ujemne ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej, które może być zwiększone przez bardzo ciasny kombinezon i wzrastać wraz z głębokością, będzie powodować zwiększenie powrotu żylnego w kierunku klatki piersiowej, zwiększając przesunięcie krwi. Nurkowanie w zimnej wodzie, pod warunkiem, że widoczność jest słaba, a prąd silny, wymagające długotrwałego wysiłku fizycznego, powoduje mniej lub bardziej znaczny stres i uwalnia katecholaminy (zwłaszcza adrenalinę wydzielaną przez rdzeń nadnerczy), w naturalny sposób powodując przyspieszenie akcji serca i wzrost ciśnienia śródtętniczego. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do powstania gradientu ciśnienia wystarczającego do tego, aby krew we włośniczkach pęcherzyków płucnych mogła dyfundować do przestrzeni śródmiąższowej pęcherzyków płucnych, a w poważniejszych przypadkach przedostać się do pęcherzyka płucnego, jeśli jego błona ulegnie rozerwaniu, umożliwiając przedostanie się krwi do płuc i wywołując opisane objawy kliniczne. Co można zrobić ? W górę rzeki – nic. Uczestnik badania jest zdrowy i w dobrej kondycji fizycznej. Być może występuje graniczne ciśnienie krwi, ale jest to częste u osób „starzejących się”. W profilaktyce z pewnością bardzo dużo i zawsze tak samo : Znaczenie kondycji fizycznej (jeśli jest się zmęczonym, unika się głębokich nurkowań), Zła pogoda, silny prąd, to główne czynniki (ponownie, jak ważna jest kondycja fizyczna), Zimno, a jeśli było Cizimno podczas pierwszego nurkowania, przedyskutuj zalety drugiego nurkowania w podobnych warunkach, Wiek: nie należy być nadgorliwym, jeśli nie ma się na to ochoty (to relaks, a nie wyzwanie!), Doświadczenie jest oczywiście niezastąpione w radzeniu sobie ze stresem i trudnymi warunkami klimatycznymi, Sprzęt (wzrost oporu oddechowego związany z regulatorem, stąd znaczenie przeglądów regulatorów osobistych). A co z płucnym wyciskiem freediverów ? Z fizjologicznego punktu widzenia u wszystkich freediverów od momentu zanurzenia występuje odruchowa bradykardia (tj. spowolnienie akcji serca), która prowadzi do zmniejszenia rzutu serca i w konsekwencji do pierwszego przesunięcia krwi z redystrybucją krwi w kierunku klatki piersiowej o około 700 centymetrów sześciennych. Powoduje to wstępne obciążenie serca i zmniejszenie podatności (elastyczności) płuc. W miarę schodzenia w bezdechu płuca kurczą się (prawo Boyle’a-Mariotte’a) aż do punktu końcowego, którym jest objętość resztkowa równa całkowitej objętości płuc. Od tego momentu powstaje wgłębienie wewnątrz klatki piersiowej, które będzie się zwiększać wraz z dalszym schodzeniem, ponieważ płuca nie mogą się już bardziej uciskać, a (sztywna) klatka piersiowa osiągnęła granice swojej elastyczności. Depresja ta spowoduje drugą konieczną zmianę ukrwienia z przesunięciem ciśnień dodatnich w kierunku ciśnień ujemnych, tj. wydrążenie przepony i próbę przejścia narządów jamy brzusznej w kierunku klatki piersiowej, przyciągane przez silną depresję wewnątrz klatki piersiowej. Krew obwodowa nadal płynie w kierunku serca i tętnic wewnątrz klatki piersiowej. Podczas wznoszenia się występuje zjawisko odwrotne, polegające na stopniowym powrocie płuc do stanu normalnego, ale nie dość szybko, co prowadzi do gradientu ciśnienia z rozprężaniem gazu, który powoduje nadciśnienie płucne na barierze pęcherzykowo-kapilarnej, nawet jeśli objętość gazu nie przekracza objętości wdychanej na początku. Stres uwalniający katecholaminy i zimno zwiększają skurcz naczyń obwodowych i nasilają te zjawiska. Co należy zrobić ? W górnym biegu rzeki też nic nie ma, ponieważ badany jest zdrowy lub za takiego się uważa na poziomie zdrowia. W ramach profilaktyki : Znaczenie relaksacji (joga) i przygotowania przed każdym bezdechem na morzu, Ćwiczenia na mięśnie oddechowe i pracę przepony, Czynnikami sprzyjającymi sązimno i stres, Znaczenietreningu w zjeździe, który sam w sobie pozwoli na spokojne podejście do tej dyscypliny, Zabronione jest stosowanie zasady oddychania „karpiowego”, Zanurzenie pustych płuc jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do tego zjawiska (wymuszony wydech na głębokości 10 metrów może odpowiadać nurkowaniu na głębokości 90 metrów!) Jak postępować w nagłych wypadkach ? We wszystkich przypadkach maska O2 z przepływem 15l/minutę, z wyjątkiem freediverów bezobjawowych (bardzo częstych, którzy wydzielają krwawą, pienistą plwocinę i nic więcej, i którzy nie są na pierwszej podobnej przygodzie). Co jeszcze ? W tym przypadku mamy do czynienia z ostrym obrzękiem płuc… nie będziemy więc nawadniać organizmu. Ale czy należy zmniejszyć objętość obiegową? Nie wydaje się, aby stosowanie leków moczopędnych (obniżających ciśnienie krwi poprzez zmuszanie pacjenta do oddawania moczu) okazało się skuteczne. Pozostaje jedno pytanie: jaki jest długoterminowy los płucny osób cierpiących na bezdechy, które wykonują powtarzające się „wyciskania” ? Zadaje się pytanie. * Przemieszczenie krwi: Jest to przemieszczenie krwi z tkanek obwodowych, w których nie ma ważnych dla życia narządów, do klatki piersiowej (płuca/serce/naczynia wewnątrzklatkowe) w celu zajęcia miejsca zwolnionego w wyniku zmniejszenia objętości płuc związanego z ciśnieniem hydrostatycznym (np. na głębokości 40 metrów, gdzie ciśnienie wynosi 5 barów, objętość płuc wynosi 1/5 objętości na powierzchni). © Alex Voyer za wszystkie zdjęcia zamieszczone w artykule — Orison to cyfrowy aparat słuchowy, wewnątrzuszny, stworzony przez lekarzy laryngologów. Aparat Orison, klejnot zminiaturyzowanej technologii, posiada procesor Crystal Clear, funkcję inteligentnej obróbki dźwięku i automatycznej redukcji hałasu otoczenia dla jasnego rozumienia rozmów we wszystkich środowiskach akustycznych. 299€ za ucho. Zadowolenie lub zwrot pieniędzy przez 20 dni. Darmowa dostawa. CE. Gwarancja prawna : 2 lata.

Rekord nurkowanie na bezdechu. Nurkowanie na bezdechu. Najgłębsze nurkowanie na bezdechu. Posted By noclegi-koral.pl on wrz 23, 2017. Nurkowanie kojarzy się nam głównie ze sportem ekstremalnym, do którego wykorzystywany jest specjalistyczny sprzęt umożliwiający oddychanie pod wodą. jest to sport bardzo emocjonujący, ale także stosunkowo bezpieczny – o ile posiada się odpowiednie

Dni na otwartych wodach: Wymagane jest przynajmniej trzy dni na wodach otwartych . Ogólnie: Kandydaci na instruktorów NAUI muszą wykazać satysfakcjonujący poziom wiedzy, umiejętności, sprawności i postawę do nauczania nurkowania na bezdechu i z akwalungiem zgodnie ze Standardami Kursów Nurkowania NAUI.

.